当您在Adobe After Effects（AE）中输出视频发现文件体积过大时，可以采取以下几种策略来减小视频文件的大小，同时尽量保持视频质量：
1. 调整输出格式：
优先选择MP4格式，并使用H.264编码器，这是网络视频常用的格式，能有效压缩文件大小而不牺牲太多画质。在AE较新版本（2023版及以后）中，可以直接输出H.264格式的MP4视频。
如果使用旧版本AE，可能需要通过Adobe Media Encoder (AME) 来完成H.264编码的输出。
2. 比特率设置：
在Adobe Media Encoder中，通过调整比特率（Bitrate）来控制文件大小。合理设置最大比特率和平均比特率，可以在保证一定画质的前提下减小文件体积。通常，增加比特率会提高质量，但也会增加文件大小。
3. 降低分辨率：
如果原始视频的分辨率远高于播放需求，可以适当降低输出分辨率。例如，从4K降为1080p或更低，这会显著减小文件大小，但需确保不会影响最终观看体验。
4. 使用高效的编码器：
对于更高级的压缩需求，可以考虑使用HEVC (H.265) 编码，它比H.264提供更好的压缩比，但可能需要额外的硬件支持。
5. 减少帧率：
如果视频内容允许，可以适当降低帧率，比如从60fps降到30fps，这也会减少文件大小。
6. 输出序列帧或无压缩格式：
这通常不是减小文件大小的方法，但如果后续会进一步压缩或用于专业编辑，可以考虑。
7. 避免AVI或MOV（无压缩）格式：
这些格式通常体积庞大，除非有特殊需求，否则应避免直接输出这类格式。
8. 利用Adobe Media Encoder的批量处理：
如果有多个文件需要处理，可以利用AME的队列功能，批量进行格式转换和压缩，节省时间。
9. 测试与比较：
输出时，可能需要多次尝试不同的设置来找到最佳的平衡点，即在保持可接受画质的达到最小的文件大小。
通过上述方法，您可以有效地减小AE输出视频的大小，同时尽量保持视频的质量。记得在调整设置时，预览输出效果，确保满足您的项目需求。
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