1. 选择合成：在AE项目中，确保你想要导出的合成是当前工作界面显示的。如果需要，点击顶部菜单的【文件】，然后选择【打开项目】以确保正确的工作环境。
2. 添加到编码队列：接下来，点击【合成】菜单，选择【添加到Adobe Media Encoder队列】。这将把你的合成项目发送到Adobe Media Encoder（AME），一个专门用于视频编码和导出的工具。
3. 设置导出格式：在Adobe Media Encoder中，找到你的项目条目，点击它以显示预设设置。在【格式】下拉菜单中选择【H.264】，这确保了视频将以MP4格式导出。
4. 选择预设和分辨率：在预设中，你可以选择不同的分辨率，如480P、720P、1080P或4K，根据你的需求来决定视频的清晰度。
5. 自定义输出设置：如果你需要进一步调整，可以点击预设旁边的设置按钮，微调比特率、帧率等参数，但通常使用默认的匹配源高比特率预设就足够满足大多数需求。
6. 指定输出路径：在AME界面下方的【输出名称】处，点击浏览图标来选择或输入你希望保存MP4文件的路径。
7. 开始导出：确认所有设置无误后，点击AME窗口右上角的绿色【开始队列】按钮。AME将开始渲染并导出你的视频为MP4格式。
如果你寻求更便捷的解决方案或需要额外的视频处理功能，如剪辑、压缩、合并等，可以考虑使用数据蛙视频转换器这样的第三方软件。它支持直接导入视频文件，并轻松转换为MP4格式，同时提供一系列编辑功能，适合那些不常用AE或需要快速转换格式的用户。使用数据蛙视频转换器的基本步骤包括添加视频文件、选择输出格式为MP4，以及指定输出路径，之后启动转换过程即可。
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