导出MP4格式：
1. 使用Adobe Media Encoder (AME):
完成你的项目后，选择菜单栏的“合成”>“添加到渲染队列”。
在渲染队列窗口中，点击输出模块设置（或者直接按Ctrl+M打开渲染设置）。
选择“添加到Adobe Media Encoder队列”。这将打开AME。
在AME中，选择或创建一个预设，通常是H.264，这是MP4常用的编码格式。
调整所需的输出设置，如分辨率、比特率等，然后点击开始编码。
2. 安装After Codecs插件:
如果你不想使用AME，可以安装After Codecs插件，直接在AE中导出MP4。安装后，在AE的输出模块中选择MP4格式进行导出。
导出MOV格式：
在AE中，完成编辑后，同样选择“合成”>“添加到渲染队列”。
点击输出模块，选择格式为“QuickTime”。
在弹出的设置窗口中，确保格式是QuickTime，并且可以根据需要选择不同的编解码器，比如ProRes或GoPro CineForm，以保留Alpha通道或其他特定质量需求。
设置好分辨率、帧率和编解码器参数后，点击确定并渲染。
注意事项：
对于大文件，考虑降低分辨率、比特率或使用更高效的编码格式来减小文件大小。
确保在导出时音频设置正确，避免无声音频问题。
AE本身不直接支持导出MP4格式，但通过AME或插件可以轻松实现。
MOV格式适合需要高质量或透明度的项目，但文件体积较大。
如果你没有AME或不想安装额外插件，利用格式转换软件（如格式工厂）将AE导出的其他格式转换为MP4也是一个选项，尽管这可能不是最佳质量或效率的选择。
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